-Рубрики

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tosichka3

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2012
Записей: 1984
Комментариев: 11124
Написано: 26817

Тонирование мышц Анимационные упражнения

Пятница, 06 Февраля 2015 г. 01:34 + в цитатник

Наши мышцы имеют три основные фазы сокращения: концентрические (они сокращают), изометрические (они оставляют одинаковую длину), и эксцентричные (они удлиняют). Когда мы сосредоточены на замедлении эксцентрических фаз, наши мышцы дольше находятся при растяжении, так что наш организм использует больше энергии, чтобы строить и восстанавливать их. Для поддержания тонуса мышц нужна 20 минутная зарядка два-три раза в неделю, один выходной день в период между тренировками, так чтобы наши мышцы имели время, чтобы отдохнуть, восстановиться и расти. Тонирование мышц необходимо, чтобы получить стройное и сильное тело, сильные кости, повысить обмен веществ. Хороший мышечный тонус обеспечивает нам красивую осанку и хорошие реакции. Что нужно учитывать и как достичь оптимальных результатов, посмотрите  детальней тут. Обратите внимание на главные советы для тонирования ваших мышц. Делайте больше повторений с меньшим весом, а не нескольких повторений с большим весом. Гантели должны быть посильной проблемой для вас, чтобы поднять.  Начните с нескольких повторений для каждого упражнения (5 или 10, например), затем увеличите это число по мере того, как ваша сила растет. Сосредоточиться на сохранении надлежащей формы с каждого упражнения. Объедините ваши тренировки со здоровой диетой для достижения наилучших результатов. Посмотрите замечательный комплекс приседаний на каждый день.

1.
1 (350x197, 867Kb)

2.
2 (350x197, 1166Kb)

3.
3 (350x197, 290Kb)

4.
4 (350x197, 796Kb)

5.
5 (350x197, 909Kb)

6.
6 (350x197, 830Kb)

7.
7 (350x197, 972Kb)

8.
8 (350x197, 1006Kb)

9.
9 (350x197, 1008Kb)

10.
10 (350x197, 1242Kb)

11.
11 (350x197, 618Kb)

12.
12 (350x197, 750Kb)

13.
13 (350x197, 1048Kb)

14.
14 (350x197, 618Kb)

15.
15 (350x197, 1471Kb)

16.
16 (350x197, 687Kb)

17.
17 (350x197, 1265Kb)

18.
18 (350x197, 317Kb)

19.
19 (350x197, 862Kb)

20.
20 (350x197, 961Kb)

21.
21 (350x197, 897Kb)

22.
22 (350x197, 754Kb)

23.
23 (350x197, 959Kb)

24.
24 (350x197, 1093Kb)

25.
25 (350x197, 1169Kb)

Рубрики:  красота, здоровье, спорт
Метки:  

Процитировано 52 раз
Понравилось: 18 пользователям



Клю-чик   обратиться по имени Пятница, 06 Февраля 2015 г. 14:34 (ссылка)
Благодарю вас.
Ответить С цитатой В цитатник
Натали_Макриди   обратиться по имени Пятница, 06 Февраля 2015 г. 18:00 (ссылка)
!!!! Мне кажется, эта зарядка в 25 упражнений займёт больше, чем 20 минут!!:))
Ответить С цитатой В цитатник
Alex3000   обратиться по имени Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 14:08 (ссылка)
Очень интересно! Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку