Здоровая пища и положительные эмоции-одни из главных условий физического здоровья человека. Большинство людей стремятся иметь хорошую фигуру, без лишних килограммов, которые ложатся дополнительным грузом на работу органов и систем организма. Существует множество диет, множество предложений, и тут важно не ошибиться в выборе оптимального варианта. Главное, находиться в гармонии с собой, когда физический и нравственный потенциал взаимно дополняют друг друга и стимулируют развитие личности.

Что делать, чтобы не отказаться от диеты?

1)Не впадайте в крайности, будьте осторожны в выборе диеты.

2)Начните вести журнал с продуктов, которые вы едите каждый день. Вы заметите ошибки и сможете исправлять себя.

3)Не создавайте из приема пищи рутины,присутствие положительных эмоций желательно.

4)Установите режим приема пищи пять раз в день.

5)Анализируйте этикетку при покупке продукта на калорийность состава.

6)Выбирайте обезжиренное молоко и молочные продукты. Меньшее количество жира, тем меньше холестерина и калорий в пище.

7)Остерегайтесь мяса (Болонья, салями, ветчина).Они имеют значительное количество жира, натрия и холестерина, предпочтительна индейка.

8)оставайтесь не более 4 часов без приема пищи.

9)Ешьте не менее 2 фруктов в день. Употребляйте фрукты (яблоки, груши, виноград) в оболочке.

10)Салаты и овощи должны быть частью вашего ежедневного рациона.

11)Избегайте калорийные препараты, как запеканка, картофель фри, пармезаном в панировке и  сыра.

12)Сладостей следует избегать, особенно фаршированные булочки, пироги, шоколад, эклер.

13)Выбирайте самые низкие по калорийности сорта мяса, как рыба, курица и постная говядина.

14)Снимайте кожу с курицы.

15)Остерегайтесь на основе майонеза соусов для салатов.